Café; porque es bueno en tu dieta.

El café es una deliciosa bebida que tiene  un lugar importante en la vida cotidiana de muchas personas. En parte por el sabor y aroma que lo caracteriza. Investigaciones indican que beber dos o más tazas de al día, trae consigo beneficios a tu salud.

El café y sus antioxidantes

El café entre muchas otras características benéficas, tiene la capacidad de potenciar nuestra atención. Mejorar la concentración y eliminar la fatiga, etcétera. Pero más allá de esta información que todos conocemos, los antioxidantes que nos aporta el café, traen a nuestro cuerpo muchas mejoras y grandes beneficios a nuestro organismo.
El café es una de las bebidas con mayor contenido de antioxidantes, los cuales son de ayuda para eliminar los efectos nocivos en tu salud, provocados por daños oxidativos, a su vez causantes del envejecimiento celular. Consumir café dentro de una dieta balanceada te ayuda en la prevención de enfermedades crónicas degenerativas. Consumiendo antioxidantes puedes prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2  y algunos casos de cáncer, ya que la causa primaria es el estrés oxidativo.

Una taza de café nos proporciona de 200 a 500 mg de antioxidantes, que es una gran contribución. Uno de los componentes más importantes del café es el ácido clorogenico. Con la cafeína y otros antioxidantes. Contribuye de manera importante para aumentar la protección antioxidante. Los beneficios del café son más fuerte que los de la cocoa o té negro. Puedes tomarlo a tu gusto y eso no afectara los efectos positivos.

El café para bajar de peso:

Existen estudios que afirman que si tomas 5 a 7 tazas de café al día, pueden ayudarte a perder peso, y mucho más si son acompañadas de un régimen dietético específico. Esto se debe a que a lo largo del día, sacia las ganas de comer alimentos grasosos. También ayuda a una buena digestión.
Nota: si planeas usarlo como apoyo para adelgazar, toma en cuenta que lo debes beber solo, es decir, sin endulzantes y sin crema o leche.

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La fresa, además de ser deliciosa tiene muchos beneficios

Las fresas por ejemplo, son muy efectivas para perder peso.  Conoce más de esta fruta milagrosa; La fresa.

La fresa es un fruto con muchos nutrientes y vitaminas. Es muy recomendable agregarla a tu dieta si tienes deseos de adelgazar. La fresa tiene propiedades que te ayudan a perder peso, de manera natural saludablemente. La fresa además de ayudarte con los kilitos de más, puedes consumirla para bajar el colesterol malo, los triglicéridos  e incluso para tratar el estreñimiento y problemas digestivos.

Existen muchas dietas en las que se utiliza la fresa como herramienta para bajar de peso.  Ya que es un muy buen auxiliar para estos fines y lo mejor es que por ser un remedio natural, no afecta tu salud.

La fresa posee un bajo contenido calórico, inferior a 35 calorías por 100 gramos, por la misma razón puedes consumir porciones bondadosas sin preocuparte por aumentar de peso y sin remordimientos.

La fresa tiene un gran contenido de fibra, lo cual le sienta de maravilla a tu flora intestinal, te ayuda a tener una buena digestión y a limpiar tu cuerpo de toxinas y por consecuencia al consumirla depuras tu cuerpo.

La fresa tiene vitamina C, E, minerales y antocianinas que juegan un papel antioxidante, actuando sobre las grasas y a su vez, la fresa nos ayuda a prevenir la formación de radicales libres. Y lo mejor de todo es que estos mismos antioxidantes que tiene la fresa mejoran el metabolismo a nivel celular.

La fresa también tiene un gran contenido de potasio, el cual nos ayuda a regular los niveles de agua en el cuerpo.Es decir, nos ayuda a reducir la retención de líquidos. Este es uno de los minerales ms importantes en nuestro sistema y este, entre muchas otras cosas, nos ayuda a prevenir la hipertensión arterial.

Batido de fresa:

A continuación compartimos contigo la receta de este apetitoso batido con avena que te hará perder peso con rapidez, debido a las propiedades de sus ingredientes.
Necesitas:

  • 1 taza de fresa (5 0 6)
  • 1 taza de avena
  • 1 cucharada de salvado de trigo
  • 1 vaso de leche deslactosada, de soya o de almendras.

Lava bien las fresas y retirarles el cabo, coloca la avena y el salvado, junto con la leche en la licuadora y deja que se licue hasta que se integren todos los ingredientes.
Toma este licuado por las mañanas y notaras como te hace perder pero y al mismo tiempo te sentirás más enérgico. Combínalo con ejercicio una dieta equilibrada y te sorprenderás con los resultados. Aquí puedes checar otros beneficios de la avena.

La fresa tiene muchos atributos de los cuales puedes beneficiarte al incluirla en tu dieta,  agrégala en jugos, ensaladas, licuados, postres etcétera. Si planeas perder peso, intenta hacerlo de forma gradual, así evitaras el temido rebote, y tendrás un buen equilibrio en tu salud.


La Avena y sus diversas propiedades.

La avena más que como un cereal debería definirse como una maravilla, esto lo digo por los muchos, de verdad muchos beneficios que aporta.  Esta te puede ayudar a llevar una vida sana ya que te da mucha energía, minerales, hierro, magnesio, vitamina E, selenio y cobre.

Además la avena es buenísima porque contiene aminoácidos, los cuales ayudan a tu hígado a limpiarse de los compuestos pesados.

Te ayuda a evitar el estreñimiento. Así mismo es el cereal con más proteínas, esto ayuda a tu cuerpo a desarrollar tejidos nuevos en tu sistema. La avena tiene tanto fibra soluble como insoluble.

La avena te ayuda a prevenir el cáncer por las sustancias fotoquímicas que contiene.  Sacia tu apetito porque contiene carbohidratos de absorción lenta, esto evita que comas de mas. La avena por contener Omega 6, es auxiliar en la disminución del colesterol malo.

Pero ahí no termina, la avena además de ser súper saludable, también puede ser tu aliada para mantenerte bella. Si quieres bajar unos cuantos kilos para lograr tu peso ideal, la avena puede ayudarte.

Agrega a tu dieta diaria agua de avena, acompaña todas tus comidas con un vaso de esta deliciosa agua. Tómala por un mes y notaras grandes cambios. El agua de avena no solo te ayudara a perder kilos, sino también a sentirte ligera y a que tu metabolismo trabaje rápido y te sentirás más activa.
Atención, si después de este tiempo deseas seguirla tomando, antes deberás descansar 15 días.

En cuanto a los usos estéticos de la avena hoy les traigo una receta buenaza para las pieles grasas o sensibles.

Mascarilla de avena.

Es muy fácil de elaborar pero bastante efectiva en el tratamiento contra: las pieles grasas, el acné y para las pieles sensibles o simplemente para consentir y relajar tu piel luego de un largo día de estar expuesta al smog y contaminación.

Ingredientes:

Avena entera o Salvado de avena. (5 Cucharaditas)
Agua (Medio vaso)
2 cucharaditas de miel (Solo para pieles normales o secas)

Preparación:
Es muy sencilla su preparación. Únicamente debes mezclar los ingredientes y dejarla reposar por corto tiempo, quizás el tiempo que tardes en sujetar tu cabello.

Modo de uso:
Aplica la mascarilla de avena por todo el rostro generosamente, déjala actuar por 15 minutos y enjuágala con agua tibia.

Definitivamente notaras de una resultados en la piel de tu rostro, no solo se sentirá mucho más suave sino que lucirá radiante, por otra parte que no te lleva más de media hora hacer este ritual de belleza. Y obtendrás todos los beneficios de la avena sobre tu cara, ya que te brinda antioxidantes, absorbe los excesos de grasa sin resecar tu piel, te sentirás muy relajada ya que  también tiene propiedades anti-inflamatorias por ende es excelente para usarla en pieles sensibles, irritadas o secas.

La avena es un súper-alimento, fácil de adquirir y bastante económico. Incluirla en tu dieta trae muchos beneficios no solo a tu salud sino también a tu físico. Existen infinidad de ingredientes con los que puedes combinarla para lograr que además sea deliciosa, recuerda que tu salud es lo mas importante.


Aceite de mandarina y sus usos.

Como el aceite de mandarina existen infinidad de remedios naturales súper efectivos para mejorar la salud, quitar malestares o con fines estéticos, además de ser seguros,  ya que no provocan efectos secundarios, no contienen químicos, y no afectan tu economía,  ya que sus ingredientes comúnmente  son frutas, plantas, semillas, tisanas, etcétera.

Desecándose entre los remedios naturales,  el aceite de mandarina, que es extraído de la cascara de esta deliciosa fruta tiene muchas propiedades.  Pese a que no es muy conocido este aceite esencial es una maravilla, es noble con tu piel, no la sensibiliza, no es irritante, por el contrario, tiene propiedades calmantes para la epidermis y en combinación con otros aceites naturales es aún más benéfico.  Su color es naranja-amarillento y su aroma es el exquisito y característico olor de la mandarina pero más sutil y con efectos relajantes.

Otros de los beneficios del aceite de mandarina, son sus usos para embellecernos, debido a que contiene vitamina c y antioxidantes.  El aceite de mandarina se usa para tratamientos cosméticos naturales. Si tienes la piel grasa o congestionada este aceite será tu mejor aliado, para conseguir una piel sana, tersa y radiante. Ya que el aceite de mandarina te ayuda a eliminar el acné, los granos, dermatitis seborreica, espinillas, de igual manera previene su aparición.
El aceite de mandarina es un excelente tonificante, si lo complementas con una rutina de ejercicio notarás, grandes cambios y ¡atención chicas! también ayuda a la reducción de las cicatrices, la piel de naranja y las estrías que son  los 3 enemigos declarados de toda mujer desde el principio de los tiempos. El sueño de toda mujer es lucir una piel perfecta.  Es por eso que compartiré un remedio natural  que puedo asegurar que amaras ya que te ayudara a eliminar gradualmente las imperfecciones.

Primeramente tienes que mezclar en un frasquito los siguientes ingredientes:

  • 25 ml de aceite de almendras
  • cuatro gotas de aceite de mandarina
  • 3 gotas de neroli
  • 3 gotas de lavanda
  • 1 gota de germen de trigo

 

Una vez que este todo mezclado debes aplicar en las zonas afectadas por las mañana y por la noche, sugiero que previamente exfolies tu piel, para eliminar las células muertas y lograr una mejor absorción. OJO: Para notar resultados debes ser constante, no te desesperes. Dale tiempo a tu piel para regenerarse, y como consejo extra cuida tu alimentación y toma mucha agua.  ¡Pruébalo y no te arrepentirás!